Infrarotsauna vs. Fasssauna — Welche passt zu dir?
Zwei völlig verschiedene Welten: Die Fasssauna liefert das klassische finnische Erlebnis mit 80°C+ und Aufguss. Die Infrarotsauna arbeitet mit sanfter Tiefenwärme bei 40-60°C. Beide haben Fans — aber welche ist die richtige für dich?
Der große Vergleich
| Kriterium | Fasssauna | Infrarotsauna |
|---|---|---|
| Temperatur | 70-95°C | 40-60°C |
| Aufheizzeit | 30-60 Min. | 10-15 Min. |
| Aufguss möglich | ✅ Ja | ❌ Nein |
| Wirkprinzip | Heiße Luft erwärmt Körper von außen | Infrarotstrahlung erwärmt Körper von innen |
| Schwitzen | Stark, ab Minute 5-8 | Langsam, ab Minute 15-20 |
| Standort | Garten / Terrasse | Innenräume möglich |
| Platzbedarf | Groß (Outdoor) | Klein (ab 1 m²) |
| Stromkosten/Gang | 1-3 € | 0,30-0,80 € |
| Preis (2 Pers.) | 1.500-4.000 € | 800-3.000 € |
| Kreislaufbelastung | Hoch | Gering |
| Atmosphäre | Outdoor-Erlebnis, Holzfeuer | Wellness-Kabine |
Split image: infrared cabin indoor on left
Fasssauna — Für wen?
- ✅ Du willst das echte Saunaerlebnis — heiß, Aufguss, Schwitzen
- ✅ Du hast einen Garten oder große Terrasse
- ✅ Du liebst das Outdoor-Gefühl — Saunieren bei Schneefall, Sterne gucken
- ✅ Du willst mit Freunden saunieren (4-6 Personen Modelle)
- ✅ Du bist gesund und kreislaufstabil
Thermal heat visualization: infrared direct body heat vs traditional sauna steam heat
Infrarotsauna — Für wen?
- ✅ Du hast wenig Platz (Wohnung, Keller, kleines Bad)
- ✅ Du verträgst keine extreme Hitze (Herz-Kreislauf, Alter)
- ✅ Du willst schnell und unkompliziert saunieren (10 Min. Aufheizen)
- ✅ Du willst Stromkosten sparen
- ✅ Du nutzt die Sauna vor allem zur Muskelregeneration nach Sport
- ✅ Du bist Mieter und darfst nichts draußen aufstellen
Room setup comparison: compact infrared cabin in apartment vs barrel sauna in spacious garden
Gesundheit im Vergleich
Fasssauna (finnische Sauna)
- Immunsystem: Starker Trainingseffekt durch Heiß-Kalt-Wechsel
- Herz-Kreislauf: Kräftigt Herz und Gefäße (finnische Langzeitstudie: 50% weniger Herz-Kreislauf-Todesfälle bei 4+ Gängen/Woche)
- Entgiftung: Intensives Schwitzen (0,3-0,5 Liter pro Gang)
- Stressabbau: Endorphin-Ausschüttung durch Hitze
Infrarotsauna
- Schmerzlinderung: Besonders effektiv bei Gelenkschmerzen, Arthrose, Muskelverspannungen
- Hautbild: Tiefenwärme fördert Kollagenproduktion
- Regeneration: Ideal nach Sport (Muskelregeneration)
- Schonender: Geringere Kreislaufbelastung — auch für ältere Menschen und Sauna-Einsteiger
🔬 Was sagt die Wissenschaft?
Beide Saunatypen zeigen in Studien positive Gesundheitseffekte. Die finnische Sauna hat die bessere Datenlage (Jahrzehnte an Langzeitstudien), besonders bei Herz-Kreislauf. Die Infrarotsauna punktet in Studien zu chronischen Schmerzen und Fibromyalgie. Für maximalen Gesundheitseffekt ist die klassische Sauna mit Kalt-Warm-Wechsel überlegen.
Kann man beides kombinieren?
Ja! Einige Hersteller bieten Kombi-Saunen an — Infrarotstrahler in einer klassischen Sauna. Oder: Infrarotkabine im Haus für schnelle Sessions unter der Woche, Fasssauna im Garten für das Wochenend-Ritual. Das ist die Luxusvariante — aber die beste.
FAQ
Was ist besser — Infrarotsauna oder Fasssauna?
Kommt auf dich an. Für echtes Saunaerlebnis: Fasssauna. Für sanfte Wärme in der Wohnung: Infrarot. Beides hat gesundheitliche Vorteile.
Kann eine Infrarotsauna eine Fasssauna ersetzen?
Nicht wirklich — das Erlebnis ist fundamental anders. Kein Aufguss, keine extreme Hitze, kein Outdoor-Feeling. Aber: Wenn du keinen Garten hast, ist Infrarot eine gute Alternative zu „gar keine Sauna".
Was kostet weniger im Betrieb?
Infrarotsauna: ~0,30-0,80 €/Gang. Fasssauna Elektro: ~1-3 €/Gang. Bei 2x/Woche Nutzung: Infrarot spart ~100-200 €/Jahr an Strom.
Letzte Aktualisierung: Februar 2026.