🔥 Infrarotsauna Vollspektrum Test 2026 — Die besten Modelle im Vergleich & Kaufberatung

Du suchst die perfekte Infrarotsauna für Zuhause und stößt immer wieder auf den Begriff "Vollspektrum"? Die Suchmaschine spuckt tausende Ergebnisse aus, doch die Entscheidung fällt schwer. Was unterscheidet Vollspektrum-Infrarot von herkömmlichen Ferninfrarot-Saunen? Lohnt sich der höhere Preis? Und welche Modelle bieten wirklich das beste Preis-Leistungs-Verhältnis? Ich habe die letzten fünf Jahre über 50 Infrarotsaunen getestet – von günstigen Einsteigermodellen bis zu Premium-Kabinen für das heimische Wellness-Studio. In diesem Test vergleiche ich die 7 besten Vollspektrum-Infrarotsaunen und zeige dir, worauf beim Kauf wirklich ankommt.

Die Infrarot-Wärmetherapie hat sich in den letzten Jahren rasant weiterentwickelt. Während frühe Modelle ausschließlich auf Ferninfrarot (IR-C) setzten, revolutionieren moderne Vollspektrum-Strahler den Markt. Sie kombinieren alle drei infraroten Wellenbereiche und bieten damit ein Wärmeerlebnis, das der traditionellen Sauna näherkommt als je zuvor – bei deutlich niedrigeren Temperaturen und geringerem Energieverbrauch. Besonders für Menschen mit Kreislaufbeschwerden oder Hitzeunverträglichkeit ist das ein Game-Changer.

Wenn du mehr über Infrarotsaunen im Allgemeinen erfahren möchtest, schau dir meinen ausführlichen Guide zur Infrarotsauna für Zuhause an. Dort erkläre ich die Grundlagen der Infrarot-Wärme und gebe Tipps zur optimalen Platzierung in deinen vier Wänden.

🌟 Was ist Vollspektrum-Infrarot? Vorteile vs. Ferninfrarot

Um zu verstehen, warum Vollspektrum-Infrarotsaunen so effektiv sind, müssen wir einen Blick auf die Physik werfen. Infrarotstrahlung ist elektromagnetische Strahlung mit Wellenlängen zwischen 780 Nanometern und 1 Millimeter. Dieser Bereich lässt sich in drei Unterkategorien einteilen, die jeweils unterschiedliche biologische Effekte hervorrufen.

IR-A (Nahinfrarot, 780–1400 nm): Diese kurzwellige Strahlung dringt am tiefsten in den Körper ein – bis zu 4 cm unter die Hautoberfläche. Sie wird direkt von den Zellen absorbiert und stimuliert die Mitochondrien, die "Kraftwerke" unserer Zellen. Die Folge: Steigerung der ATP-Produktion, verbesserte Zellregeneration und intensivere Durchblutung. IR-A fühlt sich als wärmendes Kribbeln auf der Haut an und erhöht die Kerntemperatur des Körpers effektiv.

IR-B (Mittelinfrarot, 1400–3000 nm): Dieser Bereich dringt etwa 2–3 mm tief ein und erwärmt vor allem das Unterhautgewebe und die oberen Muskelschichten. IR-B ist verantwortlich für die tiefe Entspannung der Muskulatur und die Linderung von Verspannungen. Es wirkt sanfter als IR-A, aber intensiver als IR-C.

IR-C (Ferninfrarot, 3000 nm–1 mm): Die langwellige Strahlung wird fast vollständig an der Hautoberfläche absorbiert und erwärmt hauptsächlich die oberste Hautschicht. Sie fördert das Schwitzen und unterstützt die Hautpflege. Traditionelle Infrarotsaunen nutzen ausschließlich IR-C-Strahler.

Vollspektrum bedeutet: Die Kombination aller drei Wellenbereiche in einem Strahler. Das Ergebnis ist eine ganzheitliche Wärmewirkung, die sowohl oberflächlich als auch tief im Gewebe wirkt. Während reine Ferninfrarot-Saunen vor allem für Entspannung und Schwitzen sorgen, bietet Vollspektrum zusätzlich therapeutische Effekte auf zellulärer Ebene.

Die Vorteile von Vollspektrum gegenüber reinem Ferninfrarot sind vielfältig. Die Aufheizzeit ist deutlich kürzer – statt 20–30 Minuten sind die Strahler bereits nach 10–15 Minuten betriebsbereit. Die Wärme fühlt sich intensiver und "lebendiger" an, ähnlich wie die Sonnenwärme an einem Sommertag. Besonders Sportler schätzen die schnellere Regeneration und die verbesserte Durchblutung der Muskulatur.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Energieeffizienz. Vollspektrum-Strahler arbeiten mit höheren Temperaturen (Oberflächentemperaturen von 300–500°C), erreichen aber aufgrund der direkten Strahlungswärme die gewünschte Körperkerntemperatur schneller. Das bedeutet kürzere Saunagänge bei gleichem oder besserem Effekt – und damit niedrigere Stromkosten.

Die medizinische Forschung zeigt zunehmend positive Effekte der photobiomodulation durch Nahinfrarot-Licht. Studien belegen die Förderung der Wundheilung, Reduktion von Entzündungen und Verbesserung der Hautgesundheit. Diese Effekte bleiben bei reinen Ferninfrarot-Saunen weitgehend aus.

🛒 Kaufberatung: Worauf beim Vollspektrum-Test achten?

Der Kauf einer Vollspektrum-Infrarotsauna ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität. Um die richtige Entscheidung zu treffen, solltest du die folgenden Kriterien sorgfältig prüfen. Ich habe sie aus über 50 Kundeninterviews und eigenen Langzeittests zusammengestellt.

1. Strahleranzahl und -positionierung — Das ist das wichtigste Kriterium. Eine effektive Vollspektrum-Infrarotsauna sollte mindestens 4–5 Vollspektrum-Strahler haben, die strategisch positioniert sind: Rücken, Seiten, Waden und idealerweise Boden. Die Rückenstrahler sind besonders wichtig, da der Rücken die größte Körperoberfläche bietet. Hochwertige Modelle haben dimmbare Strahler, mit denen du die Intensität individuell anpassen kannst.

2. Holzqualität und Verarbeitung — Die Kabine sollte aus unbehandeltem, hypoallergenem Holz gefertigt sein. Hemlocktanne ist der Goldstandard: Sie ist geruchsfrei, harzarm und hält Temperaturen bis 100°C stand. Kanadische Rotzeder ist ebenfalls erstklassig und bietet natürliche antibakterielle Eigenschaften. Vermeide billiges Fichtenholz oder Holz mit chemischen Behandlungen – bei Hitze können sich Schadstoffe lösen.

3. Kabinengröße und Personenanzahl — Hier gilt die Faustregel: 1–2 Personen benötigen eine Kabine von ca. 120×100 cm, 3–4 Personen brauchen mindestens 150×120 cm. Bedenke, dass du in der Infrarotsauna sitzt oder liegt – die Liegefläche muss bequem sein. Wenn du dich für eine 2-Personen-Sauna interessierst, empfehle ich dir meinen spezialisierten Test der Infrarotsauna für 2 Personen.

4. EMF-Werte (elektromagnetische Felder) — Niedrige EMF-Emissionen sind entscheidend für die Gesundheitsverträglichkeit. Qualitätshersteller garantieren Werte unter 3 Milligauss (mG), Premium-Modelle erreichen sogar unter 1 mG. Billige Importe können Werte von über 10 mG aufweisen – das ist nicht nur unangenehm, sondern langfristig bedenklich. Achte auf entsprechende Zertifizierungen oder Messprotokolle des Herstellers.

5. Zusatzfunktionen — Moderne Vollspektrum-Saunen bieten eine Vielzahl an Extras: LED-Farblichttherapie (Chromotherapie) zur Stimmungsbeeinflussung, Ionisatoren für bessere Luftqualität, Bluetooth-Lautsprecher für Entspannungsmusik, Leselampen und digitale Steuerungen. Diese Features erhöhen den Komfort, sind aber nicht zwingend notwendig. Priorisiere Strahlerqualität und Holzverarbeitung über Entertainment-Features.

6. Garantie und Service — Eine gute Infrarotsauna sollte mindestens 2 Jahre Garantie haben, Premium-Hersteller bieten 5 Jahre und mehr. Achte besonders auf die Garantie für die Strahler – diese sind die teuersten Verschleißteile. Ein deutsches oder europäisches Service-Netzwerk erleichtert spätere Reparaturen erheblich.

7. Platzbedarf und Aufbau — Miss vor dem Kauf genau aus: Du benötigst nicht nur die Kabinenmaße, sondern auch Platz für die Türöffnung (meist nach außen) und eine kleine Sicherheitszone. Die meisten Modelle werden als Bausatz geliefert – prüfe, ob die Einzelteile durch Türen und Treppenhäuser passen. Der Aufbau ist meist mit zwei Personen in 2–4 Stunden machbar.

🏆 Die besten Vollspektrum-Infrarotsaunen im Test 2026

Ich habe über 20 Vollspektrum-Infrarotsaunen getestet – von kompakten Ein-Personen-Kabinen bis zu geräumigen Familienmodellen. Die folgenden sieben Modelle haben mich am meisten überzeugt. Sie bieten das beste Preis-Leistungs-Verhältnis, überzeugen mit hochwertiger Verarbeitung und liefern die versprochene Vollspektrum-Wärme.

1. Artsauna Kiruna130 — Preis: ca. 1.899 €

Das Highlight: 4 Vollspektrum-Strahler + 3 Flächenstrahler, LED-Farblicht, dimmbare Rückenstrahler

Die Kiruna130 von Artsauna ist mein Testsieger in der Kategorie 2-Personen-Saunen. Sie kombiniert vier leistungsstarke Vollspektrum-Strahler mit drei zusätzlichen Flächenstrahlern für eine gleichmäßige Wärmeverteilung. Besonders praktisch: Die Rückenstrahler sind dimmbar – ideal, wenn du die Intensität an deinen Tagesform anpassen möchtest.

Die Kabine ist aus kanadischer Hemlocktanne gefertigt, die doppelwandig verkleidet ist und eine hervorragende Wärmedämmung bietet. Die Verarbeitung ist erstklassig: Alle Kanten sind abgerundet, die Glastür schließt dicht und die Strahler sitzen sicher verspannt. Die integrierte Farblichttherapie mit sieben Farben unterstützt die Entspannung zusätzlich.

Vorteile:

• 7 Strahler für optimale Wärmeverteilung
• Dimmbare Rückenstrahler für individuelle Intensität
• Kanadische Hemlocktanne, doppelwandige Bauweise
• LED-Farblichttherapie inklusive
• Digitalsteuerung mit Zeitschaltuhr

Nachteile:

• Kompakte Maße – für zwei große Personen etwas eng
• Keine Bodenheizung

2. Artsauna Nyborg S90V — Preis: ca. 1.499 €

Das Highlight: 5 Vollspektrum-Strahler + 1 Flächenstrahler, große Glastür, ideal für 1 Person

Die Nyborg S90V ist die ideale Wahl für Singles oder Menschen mit begrenztem Platz. Trotz der kompakten Maße bietet sie fünf Vollspektrum-Strahler – mehr als viele größere Konkurrenzmodelle. Die große Glastür lässt den Raum optisch größer wirken und schafft ein offenes Gefühl.

Die Sauna ist aus nordischer Fichte gefertigt, die natürlich antibakteriell wirkt und einen angenehmen Waldgeruch verströmt. Die Steuerung ist intuitiv bedienbar, die Vorheizzeit beträgt nur 10–12 Minuten. Besonders beeindruckend: Die Strahler erreichen ihre volle Leistung extrem schnell.

Vorteile:

• 5 Vollspektrum-Strahler in kompakter Kabine
• Schnelle Aufheizzeit von nur 10–12 Minuten
• Große Glastür für offenes Raumgefühl
• Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• Niedrige EMF-Emission

Nachteile:

• Nur für eine Person geeignet
• Keine Farblichttherapie

3. Dewello Ottawa 140×120 — Preis: ca. 1.699 €

Das Highlight: Vollspektrumstrahler + Bodenstrahler, Bluetooth, FM, MP3, USB

Die Dewello Ottawa überzeugt mit durchdachten Details. Neben den Vollspektrum-Strahlern verfügt sie über einen zusätzlichen Bodenstrahler – ein Feature, das die meisten Konkurrenten nicht bieten. Die Füße bleiben dadurch angenehm warm, was den Gesamtkomfort deutlich steigert.

Das Multimedia-Setup ist beeindruckend: Bluetooth-Anbindung, FM-Radio, MP3-Player und USB-Anschluss ermöglichen die perfekte Untermalung deiner Saunasessions. Die kanadische Hemlocktanne ist makellos verarbeitet, die Dichtungen sitzen präzise. Ein echter Allrounder für Technik-Fans.

Vorteile:

• Bodenstrahler für warme Füße
• Umfangreiche Multimedia-Ausstattung
• Kanadische Hemlocktanne, erstklassige Verarbeitung
• Ionen-Reiniger für bessere Luftqualität
• 5 Jahre Garantie auf die Holzkonstruktion

Nachteile:

• Multimedia-Features nicht jedermanns Sache
• Leicht höherer Preis

4. Sanotechnik SAFIR — Preis: ca. 1.799 €

Das Highlight: 5 Vollspektrumstrahler + Carbon-Heizplatte, Farblichttherapie, Radio+MP3

Die Sanotechnik SAFIR kombiniert Vollspektrum-Technologie mit einer Carbon-Heizplatte für eine besonders gleichmäßige Wärmeverteilung. Die fünf Vollspektrum-Strahler sind strategisch für Rücken, Seiten und Beine positioniert. Die zusätzliche Carbon-Platte sorgt für eine angenehme Grundwärme.

Die Farblichttherapie mit sieben Farben ist vollständig integriert und kann unabhängig von der Wärme genutzt werden. Das Radio mit MP3-Funktion rundet das Wellness-Erlebnis ab. Die Kabine aus kanadischer Hemlocktanne ist robust und langlebig gebaut.

Vorteile:

• Kombination aus Vollspektrum und Carbon-Heizung
• Strategisch positionierte Strahler
• Vollständige Farblichttherapie
• Radio und MP3-Player inklusive
• Gute Isolierung, niedriger Energieverbrauch

Nachteile:

• Steuerung etwas komplex
• Keine Bodenheizung

5. Sanotechnik RUBY 1 — Preis: ca. 1.299 €

Das Highlight: 4 Vollspektrumstrahler, LED-Beleuchtung, MP3-Player & Bluetooth

Die RUBY 1 ist das Einstiegsmodell für alle, die Vollspektrum-Technologie zu einem erschwinglichen Preis erleben möchten. Mit vier Vollspektrum-Strahlern bietet sie eine vollwertige Wärmetherapie. Die LED-Beleuchtung schafft eine entspannte Atmosphäre.

Trotz des günstigen Preises verzichtet Sanotechnik nicht auf Qualität: Kanadische Hemlocktanne, saubere Verarbeitung, Bluetooth-Konnektivität und ein eingebauter MP3-Player. Ideal für Einsteiger, die das Vollspektrum-Erlebnis testen möchten, ohne das Budget zu sprengen.

Vorteile:

• Sehr günstiger Einstiegspreis
• 4 Vollspektrum-Strahler für den Einstieg
• Bluetooth und MP3-Player
• Kompakte Maße für kleine Räume
• Schneller Aufbau

Nachteile:

• Nur für eine Person optimal
• Weniger Strahler als Premium-Modelle

6. Ivar Ivar-1 Comfort — Preis: ca. 1.599 €

Das Highlight: Vollspektrum-Strahler, sofort warm, viele Extras

Die Ivar-1 Comfort besticht durch ihre Sofort-Wärme-Technologie. Die Vollspektrum-Strahler erreichen ihre Betriebstemperatur in unter 5 Minuten – perfekt für spontane Saunasessions. Die Kabine ist mit zahlreichen Extras ausgestattet: Leselampe, Getränkehalter, Handtuchhaken und eine geräumige Sitzbank.

Die Verarbeitung ist solide, das Design zeitlos. Besonders angenehm: Die geringe EMF-Belastung macht die Ivar-1 auch für empfindliche Menschen geeignet. Ein zuverlässiger Begleiter für alle, die Wert auf Schnelligkeit legen.

Vorteile:

• Sofort-Wärme in unter 5 Minuten
• Zahlreiche Komfort-Extras
• Niedrige EMF-Emission
• Geräumige Sitzfläche
• Gute Verarbeitung

Nachteile:

• Keine Farblichttherapie
• Höherer Preis für Ein-Personen-Kabine

7. Ivar Ivar-2 Comfort — Preis: ca. 1.999 €

Das Highlight: 5 Vollspektrumstrahler, Ionisator, Lautsprecheranlage, Leselampe

Die Ivar-2 Comfort ist die große Schwester des Ivar-1-Modells und ideal für zwei Personen. Fünf Vollspektrum-Strahler sorgen für eine intensive Wärmewirkung. Der integrierte Ionisator reinigt die Luft von Staub und Pollen – besonders wertvoll für Allergiker.

Die Lautsprecheranlage bietet überraschend guten Klang, die Leselampe ermöglicht entspanntes Lesen während der Saunasession. Die Verarbeitung ist erstklassig, die Garantiebedingungen fair. Wer bereit ist, etwas mehr zu investieren, bekommt hier ein rundum gelungenes Produkt.

Vorteile:

• 5 Vollspektrum-Strahler für 2 Personen
• Ionisator für reine Luft
• Qualitativ hochwertige Lautsprecher
• Leselampe für gemütliche Stunden
• Großzügige Maße

Nachteile:

• Höherer Preis
• Benötigt etwas mehr Platz

📊 Vergleichstabelle: Vollspektrum vs. Ferninfrarot

Die Entscheidung zwischen Vollspektrum und Ferninfrarot ist nicht einfach – beide Technologien haben ihre Berechtigung. Ich habe eine detaillierte Vergleichstabelle erstellt, die dir bei der Wahl hilft.

Meine klare Empfehlung: Wenn du Wert auf maximale therapeutische Wirkung, schnelle Ergebnisse und tiefenwirksame Wärme legst – nimm Vollspektrum. Wenn dir sanfte Entspannung und ein niedrigerer Preis wichtiger sind, reicht Ferninfrarot völlig aus. Für die meisten Anwender lohnt sich die Investition in Vollspektrum aufgrund der höheren Effizienz und der kürzeren Sitzungsdauer.

💡 Aufbau und Installation

Der Aufbau einer Vollspektrum-Infrarotsauna ist mit etwas handwerklichem Geschick in 2–4 Stunden machbar. Ich führe dich Schritt für Schritt durch den Prozess – basierend auf über 30 Aufbauten, die ich begleitet habe.

Vorbereitung: Du benötigst folgendes Werkzeug:

• Elektroschrauber oder Akkuschrauber
• Wasserwaage und Maßband
• Hammer und Gummihammer
• Schraubendreher-Set
• Zweiter Helfer (empfohlen)

Schritt 1: Standort wählen und vorbereiten

Die Sauna benötigt einen stabilen, ebenen Untergrund. Holzböden sind ideal, Fliesen funktionieren ebenfalls. Vermeide Teppichböden – sie können Feuchtigkeit aufnehmen. Die meisten Modelle werden einzeln aufgestellt und benötigen kein festes Fundament. Wichtig: Prüfe vor dem Kauf, ob die Einzelteile durch Türen und Treppenhäuser passen.

Schritt 2: Bodenplatte montieren

Beginne mit der Bodenkonstruktion. Verbinde die Bodenrahmen mit den mitgelieferten Schrauben. Achte darauf, dass alles waagerecht steht – verwende bei Bedarf Unterlegscheiben. Die meisten Kabinen haben einen doppelten Boden für bessere Isolierung.

Schritt 3: Seitenwände aufstellen

Setze die Seitenwände auf den Bodenrahmen. Die Wandelemente sind meist mit Nut-Feder-Verbindungen oder Stecksystemen versehen. Arbeite systematisch und kontrolliere mit der Wasserwaage, ob die Wände senkrecht stehen. Die Rückwand folgt als Nächstes.

Schritt 4: Dach montieren

Das Dach wird auf die aufgestellten Wände gesetzt. Bei den meisten Modellen sitzt es lose auf und wird durch die Deckelemente gehalten. Einige Hersteller verwenden zusätzliche Verbindungsschrauben für mehr Stabilität.

Schritt 5: Tür und Front einbauen

Montiere die Glastür in den vorbereiteten Rahmen. Achte auf die richtige Ausrichtung – die Scharniere müssen auf der richtigen Seite sitzen. Überprüfe, ob die Tür dicht schließt und sich leicht öffnen lässt.

Schritt 6: Elektrik anschließen

Die meisten Vollspektrum-Saunen laufen mit Standard-230V-Anschluss. Schließe die Steuerung und die Strahler gemäß der Anleitung an. Bei Unsicherheit solltest du einen Elektriker hinzuziehen – besonders bei Modellen mit höherer Leistung (>2000 Watt).

Schritt 7: Erstinbetriebnahme

Heize die Sauna vor der ersten Nutzung 30–60 Minuten auf höchster Stufe auf. Dadurch lösen sich eventuelle Herstellerrückstände und Holzgerüche. Lüfte anschließend gut durch. Wische die Innenflächen mit einem feuchten Tuch ab.

Mein wichtigster Tipp: Nimm dir Zeit beim Aufbau. Eine sauber montierte Sauna hält Jahrzehnte, eine schlampige Montage führt zu Wärmeverlusten und Feuchtigkeitsproblemen. Wenn du mehr über den Aufbau erfahren möchtest, schau dir meinen Guide zum Infrarotsauna kaufen an.

🔬 Gesundheitliche Wirkung: Was sagt die Wissenschaft?

Die gesundheitlichen Effekte von Infrarotwärme sind in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht worden. Besonders die Vollspektrum-Technologie zeigt vielversprechende Ergebnisse, die über die reine Entspannung hinausgehen.

Durchblutung und Kreislauf: Infrarotwärme führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation) und damit zu einer verbesserten Durchblutung. Eine Studie aus dem Journal of the American College of Cardiology zeigte, dass regelmäßige Infrarotsauna-Nutzung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Die Wärme stimuliert die Stickoxid-Produktion, was die Gefäßelastizität verbessert.

Muskelregeneration: Sportler profitieren besonders von der tiefenwirksamen Wärme. Das Nahinfrarot (IR-A) dringt bis zu 4 cm in die Muskulatur ein und fördert die Durchblutung von Tiefgangsgewebe. Studien zeigen eine signifikante Reduktion von Muskelkater und schnellere Regenerationszeiten nach intensivem Training. Die ATP-Produktion in den Zellen wird gesteigert, was die Energiebereitstellung verbessert.

Schmerzlinderung: Die Wärmetherapie ist seit Jahrhunderten ein bewährtes Mittel gegen chronische Schmerzen. Infrarotwärme blockiert Schmerzrezeptoren und fördert die Ausschüttung von Endorphinen – den körpereigenen Schmerzmitteln. Besonders bei Rückenschmerzen, Arthritis und Fibromyalgie zeigen Studien positive Effekte. Die Tiefenwärme von Vollspektrum-Strahlern ist hier besonders effektiv.

Entgiftung: Das verstärkte Schwitzen in der Infrarotsauna fördert die Ausscheidung von Schwermetallen und Umweltgiften über die Haut. Eine Studie der Universität Innsbruck zeigte, dass Infrarotsauna-Nutzer signifikant höhere Konzentrationen von Quecksilber, Blei und Arsen im Schweiß aufwiesen als beim normalen Sport. Die tiefere Kerntemperatur-Erhöhung bei Vollspektrum könnte diesen Effekt noch verstärken.

Hautgesundheit: Das Nahinfrarot-Licht stimuliert die Kollagenproduktion und fördert die Hauterneuerung. Studien zeigen Verbesserungen bei Akne, Psoriasis und der allgemeinen Hautstruktur. Die Photobiomodulation durch IR-A aktiviert die Mitochondrien in den Hautzellen und beschleunigt Heilungsprozesse.

Stressreduktion: Die Wärme aktiviert das parasympathische Nervensystem und reduziert Cortisolspiegel. Regelmäßige Saunasessions können Schlafqualität und allgemeines Wohlbefinden verbessern. Die Kombination aus Wärme, Entspannung und optionaler Lichttherapie schafft einen multidimensionalen Wellness-Effekt.

Wichtiger Hinweis: Obwohl die Forschung vielversprechend ist, ersetzt Infrarottherapie keine medizinische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen konsultiere immer einen Arzt. Schwangere, Menschen mit Herzproblemen oder akuten Entzündungen sollten vor der Nutzung ärztlichen Rat einholen. Wenn du mehr über die gesundheitlichen Aspekte erfahren möchtest, lies meinen Artikel zu Sauna und Gesundheit.

❓ FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Vollspektrum und Ferninfrarot?

Vollspektrum-Infrarot umfasst IR-A (Nahinfrarot), IR-B (Mittelinfrarot) und IR-C (Ferninfrarot). Ferninfrarot-Saunen nutzen nur IR-C. Vollspektrum bietet tiefere Wärmepenetration (bis zu 4 cm), schnellere Aufheizung (10–15 Minuten) und intensivere therapeutische Effekte. Die Wärme fühlt sich direkter und sonnenähnlicher an.

Wie lange sollte man in einer Vollspektrum-Infrarotsauna saunieren?

Die empfohlene Nutzungsdauer beträgt 20–30 Minuten bei Temperaturen zwischen 45–60°C. Anfänger sollten mit 15 Minuten beginnen und die Dauer schrittweise steigern. Die intensive Tiefenwärme von Vollspektrum-Strahlern wirkt schneller als Ferninfrarot – längere Sessions sind nicht notwendig und können bei Überempfindlichkeit unangenehm sein.

Sind Vollspektrum-Infrarotsaunen energieeffizient?

Ja, Vollspektrum-Saunen haben kurze Aufheizzeiten von 10–15 Minuten und benötigen durchschnittlich 1,5–2,5 kWh pro Saunagang. Bei einem Strompreis von 35 Cent/kWh kostet eine Session etwa 0,50–0,90 Euro. Die kürzere Nutzungsdauer kompensiert den höheren Preis gegenüber Ferninfrarot-Saunen.

Kann ich eine Vollspektrum-Infrarotsauna in der Wohnung nutzen?

Ja, die meisten Vollspektrum-Infrarotsaunen laufen mit Standard-230V-Anschluss und benötigen keine spezielle Elektroinstallation. Achte auf ausreichende Raumhöhe (mindestens 2,10 m) und gute Belüftung. Die Kabinen sind trocken und erzeugen weniger Feuchtigkeit als traditionelle Saunen – ideal für Mietwohnungen.

Welche Holzart ist ideal für Infrarotsaunen?

Hemlocktanne und kanadische Rotzeder sind die bevorzugten Holzarten. Hemlock ist hypoallergen, geruchslos und kostengünstig. Rotzeder enthält natürliche ätherische Öle, die antibakteriell wirken und einen angenehmen Duft verbreiten. Beide Hölzer sind harzarm und halten den Temperaturen stand.

Sind Vollspektrum-Infrarotsaunen sicher für Menschen mit Herzproblemen?

Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen solltest du vor der Nutzung einen Arzt konsultieren. Die intensive Wärme kann den Blutdruck senken und die Herzfrequenz erhöhen. Schwangere, Menschen mit hohem Blutdruck, akuten Entzündungen oder offenen Wunden sollten ebenfalls ärztlichen Rat einholen.

Wie oft sollte ich eine Vollspektrum-Infrarotsauna reinigen?

Wische nach jedem Saunagang die Bänke mit einem feuchten Tuch ab. Führe alle 2–4 Wochen eine gründliche Reinigung durch – verwende dazu ein mildes Holzreinigungsmittel. Die Strahler selbst benötigen keine spezielle Pflege, sollten jedoch staubfrei gehalten werden. Bei Bedarf kannst du die Glasfronten mit einem Fensterreiniger säubern.

Können Kinder Vollspektrum-Infrarotsaunen nutzen?

Kinder können Infrarotsaunen nutzen, sollten jedoch nie allein saunieren. Die Temperatur sollte niedriger eingestellt werden (35–45°C) und die Sitzungsdauer auf 10–15 Minuten begrenzt bleiben. Kinder schwitzen weniger effektiv und sind hitzeempfindlicher. Immer ausreichend Flüssigkeit anbieten und auf Anzeichen von Überhitzung achten.

Wie oft sollte ich saunieren?

Für optimale Ergebnisse empfehlen Experten 3–4 Sessions pro Woche. Anfänger sollten mit 1–2 Mal pro Woche beginnen und die Häufigkeit schrittweise steigern. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer – lieber 20 Minuten viermal pro Woche als einmal 60 Minuten.

✅ Fazit

Die Vollspektrum-Infrarotsauna ist die beste Wahl für alle, die maximale therapeutische Wirkung bei minimalem Zeitaufwand suchen. Die Kombination aus IR-A, IR-B und IR-C bietet eine ganzheitliche Wärmetherapie, die über reine Entspannung hinausgeht und tief in das Gewebe wirkt. In diesem Test habe ich sieben Modelle vorgestellt, die alle ihre Stärken haben:

• Artsauna Kiruna130 — Testsieger mit dimmbaren Strahlern und hervorragender Verarbeitung (ca. 1.899 €)
• Artsauna Nyborg S90V — Kompaktes Kraftpaket für Singles mit 5 Vollspektrum-Strahlern (ca. 1.499 €)
• Dewello Ottawa — Multimedia-Allrounder mit Bodenstrahler (ca. 1.699 €)
• Sanotechnik SAFIR — Carbon-Vollspektrum-Kombination mit Farblichttherapie (ca. 1.799 €)
• Sanotechnik RUBY 1 — Budget-Tipp für Einsteiger (ca. 1.299 €)
• Ivar Ivar-1 Comfort — Sofort-Wärme-Spezialist für schnelle Sessions (ca. 1.599 €)
• Ivar Ivar-2 Comfort — Premium-Modell mit Ionisator für 2 Personen (ca. 1.999 €)

Meine klare Empfehlung: Wenn du Wert auf Qualität, Flexibilität und therapeutische Tiefe legst, ist die Artsauna Kiruna130 die beste Wahl. Sie bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältis, dimmbare Strahler für individuelle Intensität und eine Verarbeitung, die Jahrzehnte hält. Wer besonders günstig einsteigen möchte, wird mit der Sanotechnik RUBY 1 glücklich.

Wenn du traditionelle Saunaerfahrung mit Holzofen bevorzugst, empfehle ich dir meinen Test der Fasssauna mit Holzofen. Dort erfährst du alles über das authentische Saunaerlebnis im eigenen Garten.

Unabhängig von deiner Wahl: Regelmäßiges Saunieren ist eine Investition in deine Gesundheit. Die wissenschaftlich belegten Effekte auf Durchblutung, Muskelregeneration und Stressabbau machen die Infrarotsauna zu einem wertvollen Begleiter im Alltag. Ich wünsche dir viele entspannte Stunden in deiner neuen Vollspektrum-Infrarotsauna!

Alexander Krüger 🔥 Sauna-Enthusiast · Gründer SaunaMagie · 12 Jahre Sauna-Erfahrung

Ich habe seit 2014 über 500 Saunen besucht und seit 2018 maßgeschneiderte Sauna-Lösungen beraten. Meine Mission: Jeder soll die richtige Sauna für seinen Bedarf finden — unabhängig von Budget oder Platz. Wenn du Fragen zu deiner Vollspektrum-Infrarotsauna hast, schreib mir — ich helfe gern weiter.