Infrarotsauna Nachteile – was niemand dir vorher sagt

🤔 Warum redet niemand über die Nachteile?

Die Antwort ist simpel: Geld. Ein Infrarotsauna-Einstiegsmodell kostet zwischen 400 und 2.000 Euro. Premium-Kabinen gehen bis 5.000 Euro und mehr. An jedem verkauften Gerät verdienen Hersteller, Händler und Affiliate-Blogger. Das schafft mächtige Anreize, nur die rosige Seite zu zeigen.

Dazu kommt: Die echten Nachteile zeigen sich oft erst nach Wochen oder Monaten der Nutzung – dann ist das Gerät längst bezahlt und steht irgendwo in der Ecke. Kaufreue wird selten als Produktbewertung auf Amazon formuliert; die meisten Enttäuschten schweigen einfach.

Ich finde das unfair dir gegenüber. Du willst einen ernsthaften Kauf tätigen – also verdienst du ernsthafte Informationen. Schau dir auch unseren großen Infrarotsauna-Test an, wenn du konkrete Modelle vergleichen möchtest. Und für ein ausgewogenes Bild empfehle ich dir außerdem meinen Artikel über die Wirkung der Infrarotsauna – dort erkläre ich, was wissenschaftlich wirklich belegt ist.

⚕️ Gesundheitliche Einschränkungen & Kontraindikationen

Das ist das Thema, das Hersteller am liebsten in Kleinstschrift unter den Aufkleber „Vor der Nutzung Arzt befragen" verbannen. Die Wahrheit ist: Es gibt eine nicht unerhebliche Gruppe von Menschen, für die Infrarotsaunen tatsächlich ein Risiko darstellen.

Wer eine Infrarotsauna nicht (ohne Arztberatung) nutzen sollte:

• Herzerkrankungen: Infrarotstrahlung erhöht die Herzfrequenz ähnlich wie moderater Sport. Bei Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz oder kurz nach einem Herzinfarkt ist das gefährlich. Auch Träger von Herzschrittmachern sollten vorsichtig sein – manche Modelle erzeugen elektromagnetische Felder, die Schrittmacher beeinflussen können.
• Niedriger Blutdruck (Hypotonie): Die Hitze erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck weiter. Das kann zu Schwindel, Kreislaufkollaps und Ohnmacht führen – besonders beim Verlassen der Kabine.
• Schwangerschaft: Eine Überhitzung des Körpers in der Frühschwangerschaft ist mit erhöhtem Fehlbildungsrisiko verbunden. Auch im zweiten und dritten Trimester ist intensive Wärmeanwendung riskant. Infrarotsauna während der Schwangerschaft: absolutes No-Go ohne explizite ärztliche Freigabe.
• Metallimplantate: Hüftprothesen, Schrauben, Platten oder Zahnimplantate können sich durch Infrarotstrahlung stärker aufwärmen als das umliegende Gewebe. In den meisten Fällen ist das kein Problem, aber bei großflächigen Implantaten oder bei empfindlichen Bereichen wie der Wirbelsäule sollte ein Arzt entscheiden.
• Akute Entzündungen, Fieber und Infekte: Wärme kann akute Entzündungsprozesse verstärken. Bei aktiver Entzündung – ob Gelenk, Muskel oder Infektion – ist die Infrarotsauna kontraproduktiv.
• Bestimmte Hauterkrankungen: Rosacea, aktive Ekzeme und Psoriasis-Schübe können sich durch Wärme verschlechtern. Auch wer Isotretinoin oder andere lichtempfindlichkeitssteigernde Medikamente nimmt, sollte vorsichtig sein.
• Multiple Sklerose (MS): Hitzesensitivität ist ein bekanntes Phänomen bei MS – erhöhte Körpertemperatur kann vorübergehend die Symptome verstärken (Uhthoff-Phänomen).

Ich betone das nicht, um dir Angst zu machen. Für die Mehrheit gesunder Erwachsener ist die Infrarotsauna sicher. Aber ich erlebe immer wieder, dass diese Information im Kaufprozess schlicht fehlt. Mehr zu den gesundheitlichen Aspekten – positiv wie negativ – erkläre ich auch in meinem Artikel über Infrarotsauna und Gesundheit.

🔧 Technische Schwächen günstiger Modelle

Hier wird es unbequem – besonders für alle, die mit einem Budget unter 700 Euro in dieses Thema einsteigen wollen. Ich respektiere jeden Geldbeutel, aber ich wäre kein ehrlicher Ratgeber, wenn ich dir nicht sagen würde: Der Markt für günstige Infrarotsaunen ist voll von Produkten, die technisch gesehen kaum das Papier wert sind, auf dem ihre Werbeanzeigen gedruckt werden.

Das Problem mit billigen Heizstäben

Die Kernkomponente einer Infrarotsauna sind die Strahler. Qualitativ hochwertige Kabinen verwenden Vollspektrum-Infrarotstrahler oder Karbonheizplatten (Kohlefaser-Panels), die gleichmäßige Wärme über eine große Fläche abgeben und nahe am menschlichen Körper-Emissionsspektrum liegen. Günstige Modelle setzen dagegen auf einfache Quarzzylinder-Heizstäbe oder Halogenstrahler, die:

• punktförmige Hitze statt flächiger Wärme erzeugen
• ungleichmäßige Strahlungsverteilung haben
• einen hohen Anteil an sichtbarem Licht und nahem Infrarot erzeugen (IR-A), statt des therapeutisch wirksameren mittleren Infrarot (IR-B/C)
• nach 500–1.000 Betriebsstunden merklich nachlassen

Holzqualität und Verarbeitung

Gute Infrarotsaunen verwenden Hemlock-Tanne, kanadisches Zedernholz, Abachi oder Erle – Hölzer, die geringe Harzanteile haben, sich nicht verziehen und angenehm neutral riechen. Günstige Modelle unter 500 Euro verwenden oft:

• Spanholzplatten oder MDF mit Holzfurnier – die beim ersten intensiven Erhitzen unangenehme chemische Gerüche abgeben
• billiges Fichtenholz mit hohem Harzanteil, das klebrige Stellen bildet
• schwaches Holz, das bei wechselnden Temperaturen quillt und reißt

Das klingt nach Kleinkram, ist es aber nicht: Eine Kabine, die beim ersten Aufheizen streng riecht, macht den Saunabesuch zur Qual – und du sitzt auf deinem Kauf.

Elektronik und Steuerung

Billige Steuereinheiten fallen häufig aus, zeigen Fehler oder lassen sich nicht mehr kalibrieren. Ich habe in Käuferbewertungen immer wieder gelesen: „Nach 18 Monaten funktioniert die Steuerung nicht mehr", „Die Temperaturanzeige stimmt nicht mit der tatsächlichen Temperatur überein" oder „Ersatzteile sind nicht erhältlich". Wer ein No-Name-Gerät kauft, ist nach dem Ende der Garantiezeit oft auf sich allein gestellt.

EMF-Belastung

Elektromagnetische Felder (EMF) sind ein kontrovers diskutiertes Thema. Hochwertige Hersteller werben explizit mit „Low-EMF"- oder „Ultra-Low-EMF"-Technologie und legen entsprechende Messprotokolle vor. Bei billigen Modellen fehlen diese Angaben oft komplett. Ob und in welchem Maß die Felder tatsächlich gesundheitlich relevant sind, ist wissenschaftlich noch nicht abschließend geklärt – aber wer auf Nummer sicher gehen will, sollte hier genau hinschauen.

📐 Platzbedarf, Lärm und Alltagsaufwand

Die Infrarotsauna wird gerne als die platzsparende, bequeme Alternative zur finnischen Sauna verkauft. Das stimmt – aber nur in Relation. Im Alltag gibt es einige Punkte, über die Hersteller gerne hinweggehen.

Der wirkliche Platzbedarf

Ein 1-Personen-Modell hat eine Grundfläche von ca. 90 × 90 cm bis 100 × 100 cm. Auf dem Papier klingt das toll. In der Praxis bedeutet das:

• Du brauchst zusätzlichen Freiraum ringsum – mindestens 30–40 cm auf jeder Seite für Luftzirkulation und Wärmeabgabe an die Wände
• Die Kabinen sind ca. 190–200 cm hoch – also brauchst du ausreichend Deckenhöhe
• Du brauchst einen stabilen Stromanschluss in der Nähe – am besten eine eigene Steckdose, kein Verlängerungskabel
• Für ein 2-Personen-Modell (die realistischere Variante für Paare) reden wir von ca. 120 × 100 cm Grundfläche – das ist ein echter Raumfresser

In einer kleinen Wohnung ist das kaum umsetzbar. Selbst in einem größeren Schlafzimmer oder Arbeitszimmer dominiert die Kabine optisch den gesamten Raum.

Lüftung und Luftfeuchtigkeit

Infrarotsaunen produzieren Schwitzfeuchtigkeit. Diese muss irgendwo hin. In Räumen ohne ausreichende Belüftung entsteht schnell Schimmelgefahr – besonders in Kellern oder schlecht gedämmten Zimmern. Nach jeder Sitzung sollte die Kabine mit geöffneten Türen trocknen, und der Raum gut gelüftet werden. Das klingt trivial, wird aber in der Praxis oft vergessen.

Aufwärmzeit und Routine

Infrarotsaunen heizen in 15–20 Minuten vor (Vorteil gegenüber der klassischen Sauna, die 30–45 Minuten braucht). Aber: nach der Sitzung muss die Kabine gereinigt werden (Schweißrückstände auf Holz und Bank), trocknen, und gelegentlich werden die Holzoberflächen behandelt. Das ist kein Riesenaufwand – aber es ist Aufwand, der im Alltag manchmal unterschätzt wird.

Geräuschentwicklung

Moderne Infrarotsaunen mit Karbonheizplatten sind sehr leise. Aber: Günstige Modelle mit Lüftern zur Wärmeverteilung oder schlecht verarbeiteten Holzverbindungen können knarzen, summen oder knacken – besonders beim Aufheizen. Das ist in einer Entspannungssituation störend. In einer Mietwohnung kann das auch Nachbarn nerven.

💶 Die echten Kosten – Anschaffung und Betrieb

„Schon ab 399 Euro!" steht auf vielen Produktseiten. Was dort nicht steht: Was diese 399 Euro wirklich bedeuten. Lass mich die echten Zahlen auf den Tisch legen.

Anschaffungskosten nach Qualitätsstufen

• Unter 500 Euro: No-Name-Ware aus Fernost. Schlechte Heizstrahler, billiges Holz, kurze Lebensdauer. Ich rate ab.
• 500–900 Euro: Einstieg in akzeptable Qualität. Für gelegentliche Nutzung vertretbar, aber keine Premium-Erfahrung.
• 900–1.500 Euro: Solides Mittelfeld. Gute Karbonstrahler, vernünftiges Holz, zuverlässige Elektronik. Das Preis-Leistungs-Optimum für die meisten.
• 1.500–3.000 Euro: Sehr gute Qualität. Vollspektrum-Strahler, zertifiziertes Holz, Low-EMF-Technologie, gute Garantie.
• Über 3.000 Euro: Premium-Segment (Karibu, Klafs, Infraworld). Für anspruchsvolle Käufer mit entsprechendem Budget.

Laufende Stromkosten

Eine 2-Personen-Infrarotsauna hat typischerweise eine Leistung von 1.500 bis 2.500 Watt. Bei einer Sitzung von 45 Minuten und dreimal wöchentlicher Nutzung:

• Verbrauch pro Woche: ca. 3–5 kWh
• Jahresverbrauch: ca. 150–260 kWh
• Kosten bei 0,32 €/kWh: ca. 48–83 Euro pro Jahr

Das klingt überschaubar – aber günstige Modelle mit schlechter Isolierung und ineffizienten Heizstäben brauchen oft doppelt so viel Energie, um die gleiche Temperatur zu halten. Realistisch sind bei schlechter Qualität 100–160 Euro Stromkosten pro Jahr.

Wartung und Ersatz

Heizstäbe bei Billigmodellen halten 3–5 Jahre. Ein Ersatzstrahler kostet je nach Modell 30–150 Euro, wenn er überhaupt noch erhältlich ist. Holzbehandlung, Reinigungsmittel und gelegentliche Reparaturen kommen dazu. Über 10 Jahre Nutzungsdauer gerechnet, sind die Gesamtkosten oft höher als zunächst gedacht.

🏠 Wann eine klassische Sauna die bessere Wahl ist

Das ist vielleicht mein wichtigster Punkt – und der, über den am wenigsten gesprochen wird: Eine Infrarotsauna ist kein Ersatz für eine klassische finnische Sauna. Sie ist etwas anderes. Wer das nicht versteht, wird enttäuscht sein.

Der Schwitzkörper: fundamentale Unterschiede

In der finnischen Sauna wirst du bei 80–100 Grad durch Konvektionswärme aufgeheizt. Der ganze Körper schwitzit gleichzeitig, intensiv und schnell. In der Infrarotsauna heizt die Strahlung von innen – die Umgebungstemperatur ist viel niedriger (40–60 Grad), und das Schwitzen setzt langsamer ein. Viele Menschen beschreiben das als angenehmer – aber wer das klassische Schwitzerlebnis sucht, vermisst es in der Infrarotsauna.

Mehr zum direkten Vergleich beider Saunatypen findest du in meinem Artikel Infrarotkabine vs. klassische Sauna – dort gehe ich sehr detailliert auf die Unterschiede ein.

Aufgüsse – das geht in der Infrarotsauna nicht

Für viele Saunafreunde ist der Aufguss das Herzstück des Erlebnisses: heißer Dampf, ätherische Öle, das Ritual. Das gibt es in der Infrarotsauna nicht. Manche Hersteller bieten Aromabehälter an – aber das ist kein echter Aufguss, sondern ein schwacher Ersatz.

Gesellschaftliches Erlebnis

Eine Infrarotsauna für 2 Personen ist eng. Zu dritt ist es kaum möglich. Wer Sauna als soziales Erlebnis mit Familie oder Freunden erleben will, ist mit einer Gartensauna oder Fasssauna deutlich besser bedient. Schau dir dazu auch mal die Fasssauna-Testsieger 2026 an – da siehst du, was in einem vernünftigen Budget möglich ist.

Nachhaltigkeit und Langlebigkeit

Eine gut gebaute finnische Sauna – egal ob im Haus oder als Gartensauna – hält Jahrzehnte. Ich kenne Holzsaunen, die 30 Jahre alt sind und noch einwandfrei funktionieren. Eine Infrarotsauna, selbst eine gute, hat eine realistische Lebensdauer von 10–15 Jahren – danach verlangt die Elektronik ihren Tribut. Wer langfristig denkt, sollte das einkalkulieren.

😤 Was Käufer wirklich bereuen – echte Stimmen

Ich habe mir über Monate Bewertungen auf Amazon, Trusted Shops und diversen Sauna-Foren angesehen. Hier sind die häufigsten Enttäuschungsthemen, die immer wieder auftauchen – verdichtet und ehrlich wiedergegeben:

„Ich schwitze nicht so viel wie erwartet"

Das ist die häufigste Enttäuschung. Käufer erwarten das intensive Schwitzerlebnis der finnischen Sauna – und bekommen stattdessen ein mildes Wärmegefühl. Das ist kein Defekt, das ist das Konzept der Infrarotsauna. Aber niemand hat es ihnen vorher klar erklärt. Die Infrarotsauna-Übersicht auf Saunamagie erklärt das Konzept genauer.

„Der Geruch beim ersten Aufheizen war unerträglich"

Besonders bei günstigen Modellen mit Spanholz oder MDF-Anteilen: Die erste Aufheizphase produziert chemische Ausgasungen, die im kleinen Raum extrem unangenehm sein können. Viele Käufer hatten das nicht auf dem Schirm.

„Nach zwei Jahren war die Steuerung hin"

Elektronik-Ausfälle, Temperatursensoren die spinnen, Display-Fehler – das zieht sich durch viele Bewertungen günstiger Modelle. Ersatzteile gibt es oft nicht, und der Kundenservice antwortet nicht mehr.

„Sie steht jetzt als teurer Kleiderschrank herum"

Der Aufwand wird unterschätzt. Vorheizen, Abkühlen, reinigen, lüften – viele Käufer nutzen die Kabine anfangs begeistert, dann seltener, dann fast nie. Wer keine etablierte Saunaroutine hat, sollte sich fragen, ob er sie wirklich konsequent nutzen wird.

„Zu eng für zwei Personen"

Hersteller werben für 2-Personen-Modelle mit recht sportlichen Maßen. Die Realität: Zwei Erwachsene sitzen Schulter an Schulter. Romantisch ist das nicht – und entspannt erst recht nicht.

🛒 Worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest

Falls du nach all dem immer noch kaufen möchtest – gut. Dann will ich dir ein paar Dinge mitgeben, die in den typischen Kaufratgebern fehlen oder nur kurz angesprochen werden.

• Hersteller mit Ersatzteil-Garantie wählen: Frag explizit nach: „Können Sie in 5 Jahren noch Ersatzstrahler liefern?" Antworten sagen viel über das Unternehmen aus.
• Testberichte von echten Nutzern lesen: Nicht die 5-Sterne-Bewertungen nach zwei Wochen – suche nach Bewertungen, die mindestens 6–12 Monate nach dem Kauf geschrieben wurden.
• Kein Kauf ohne Rückgabemöglichkeit: Bestehe auf einem Widerrufsrecht und teste die Kabine mindestens 2–3 Wochen intensiv.
• EMF-Daten anfordern: Seriöse Hersteller legen Messberichte vor. Wenn nicht, ist das ein Warnsignal.
• Vollspektrum oder Karbon: Achte auf die Strahlerart. Für therapeutische Zwecke sind Vollspektrum-Strahler oder Kohlefaser-Panels die bessere Wahl.

Wenn du konkrete Modelle vergleichen möchtest: In meinem Artikel Infrarotsauna kaufen – Worauf es ankommt gehe ich durch die wichtigsten Kriterien. Und in unserem Infrarotsauna-Test findest du echte Testberichte von Geräten, die wir selbst unter die Lupe genommen haben.

✅ Für wen lohnt sich eine Infrarotsauna trotzdem?

Ich habe jetzt viele Seiten über Nachteile geschrieben. Das wäre unfair ohne das Gegenstück: Es gibt wirklich Menschen, für die eine Infrarotsauna eine ausgezeichnete Investition ist. Ich selbst benutze sie regelmäßig. Hier ist, für wen sie sich am meisten lohnt:

• Wer kein Platz für eine klassische Sauna hat, aber trotzdem regelmäßig schwitzen möchte: Die kompakte Bauform ist ein echter Vorteil, wenn kein Keller oder Garten vorhanden ist.
• Wer aus gesundheitlichen Gründen keine hohen Temperaturen verträgt: Ältere Menschen, Menschen mit Kreislaufempfindlichkeit oder chronischen Schmerzen profitieren oft von der milderen Wärme der Infrarotsauna – bei deutlich niedrigerer Belastung für Herz und Kreislauf.
• Wer regelmäßig unter Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen leidet: Die tiefenwirksame Wärme der Infrarotstrahlung kann echte Erleichterung bringen – das bestätigen nicht nur Hersteller, sondern auch Physiotherapeuten. Mehr dazu in meinem Artikel über Infrarotsauna-Wirkung.
• Wer konsequent eine tägliche oder regelmäßige Routine aufbauen will und diszipliniert genug ist, das auch wirklich durchzuhalten – für diese Menschen rechnet sich die Investition.
• Wer bereit ist, mindestens 900–1.000 Euro zu investieren: Wer das Budget für ein Qualitätsgerät hat, bekommt ein Produkt, das jahre- bis jahrzehntelang Freude bereitet.

Wer dagegen das klassische Saunaerlebnis sucht, ein großes Platzangebot hat, oder Wert auf Gemeinschaft und Aufgüsse legt – für den ist die Infrarotsauna schlicht das falsche Produkt. Kein Makel, nur eine andere Kategorie.

Alexander Krüger

Sauna-Enthusiast und Gründer von Saunamagie.de. Ich teste, vergleiche und schreibe seit 2019 über alles rund ums Thema Sauna – mit dem Anspruch, ehrlich und ohne Marketing-Sprech zu berichten. Privat: passionierter Nutzer von Fasssauna und Infrarotkabine.