Fasssauna Aufguss — Das Ritual, das den Unterschied macht
Eine Fasssauna ohne Aufguss ist wie ein Grillabend ohne Feuer — es funktioniert, aber das Herzstück fehlt. Der Aufguss ist das zentrale Ritual der Sauna-Kultur: Wasser auf heiße Steine, duftender Dampf füllt den Raum, die gefühlte Temperatur steigt schlagartig um 10-15°C, und der ganze Körper reagiert.
Aber: Ein schlechter Aufguss kann die Sauna unangenehm machen — zu viel Wasser, falsches Öl, schlechtes Timing. Hier der komplette Guide für perfekte Aufgüsse in deiner Fasssauna.
Aufguss-Anleitung: So geht's richtig
80-90°C Zieltemperatur. Erst aufgießen wenn die Steine richtig heiß sind — das erkennst du daran, dass ein Tropfen Wasser sofort verdampft (zischt und ist weg). Aufguss bei 60°C? Geht, aber der Dampf ist schwer und feucht statt leicht und trocken.
200-300 ml Wasser in die Aufgusskelle. 2-3 Tropfen ätherisches Öl dazugeben. Nicht das Öl direkt auf die Steine tropfen — es verbrennt und riecht unangenehm. Immer verdünnt!
Wasser gleichmäßig über die Saunasteine verteilen — nicht alles auf eine Stelle. In 2-3 Schüben gießen mit 10-15 Sekunden Pause dazwischen. Das gibt dem Dampf Zeit sich zu verteilen.
Mit einem Aufgussfächer oder großen Handtuch die heiße Luft im Raum verwirbeln. In einer Fasssauna ist das weniger nötig als in einer großen Kabinensauna — der runde Innenraum verteilt den Dampf natürlich.
Die gefühlte Temperatur steigt nach dem Aufguss um 10-15°C. 5-10 Minuten sitzen bleiben, tief atmen. Wenn es zu intensiv wird: tiefer setzen (Hitze steigt nach oben) oder kurz rausgehen.
Pro Saunagang 2-3 Aufgüsse. Zwischen den Aufgüssen: 5-10 Minuten warten bis die Steine wieder vollständig heiß sind. Zu viele Aufgüsse kühlen die Steine ab → schlechter Dampf.
💡 Gut zu wissen
Eine Fasssauna eignet sich besonders gut für Aufgüsse. Der runde Innenraum verteilt den Dampf gleichmäßiger als eine eckige Kabinensauna. Die gewölbte Decke verhindert, dass Kondenswasser direkt auf die Sitzenden tropft — es läuft an der Rundung ab. Das macht den Aufguss in der Fasssauna komfortabler als in vielen Indoor-Saunen.1
Die besten Aufgussöle für die Fasssauna
Klassiker (immer richtig)
Befreit die Atemwege, frisch und klar. Perfekt bei Erkältung oder verstopfter Nase. Der meistverkaufte Saunaduft in Deutschland.
Intensiv erfrischend, kühlendes Gefühl trotz Hitze. Sehr beliebt im Sommer. Vorsicht: Sparsam dosieren — Menthol kann in den Augen brennen.
Waldig, harzig, alpin. Passt perfekt zur Holz-Atmosphäre der Fasssauna. Gut für die Atemwege und wirkt beruhigend.
Frisch, belebend, gute Laune. Ideal für Morgen-Saunagänge. Hebt die Stimmung und riecht fantastisch.
Für Entspannung
- Lavendel: Beruhigend, schlaffördernd. Perfekt für Abend-Saunagänge vor dem Schlafengehen.
- Zirbe/Zirbenholz: Alpin, warm, holzig. Senkt nachweislich die Herzfrequenz. Premium-Duft.
- Melisse: Zitronig-mild, entspannend. Gut für Sauna-Einsteiger die intensive Düfte als zu stark empfinden.
Aufguss-Set als Einstieg
Wer noch nicht weiß, welcher Duft passt: Ein Aufguss-Probier-Set (5-10 Düfte in kleinen Flaschen) für 15-30€ ist der beste Einstieg. So findest du deinen Lieblings-Aufguss ohne 10 volle Flaschen kaufen zu müssen.
Aufguss-Zubehör: Was du brauchst
Holzeimer (4-5 Liter) + langstieliger Holzkelle. Basis-Set ab 25€. Premium (Erle/Lärche mit Edelstahl-Einsatz): 40-80€. Kunststoff-Einsatz verhindert Undichtigkeit.
Zeigt Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Hilft beim richtigen Timing des Aufgusses. Ab 15€.
15-Minuten-Sanduhr für die Saunagänge. Klassisches Sauna-Accessoire, hitzebeständig. Ab 10€.
7 Aufguss-Fehler die Anfänger machen
- Zu viel Wasser auf einmal: 200-300 ml pro Aufguss reichen. 1 Liter auf die Steine kippen → die Steine kühlen ab, der Dampf wird schwer und feucht statt leicht und angenehm.
- Öl direkt auf die Steine: Ätherisches Öl verbrennt bei 300°C → beißender Rauch statt Duft. IMMER in Wasser verdünnen, dann aufgießen.
- Synthetische Duftöle verwenden: Nur reine ätherische Öle verwenden. Synthetische Duftöle können reizende Dämpfe erzeugen — besonders problematisch in der heißen, feuchten Sauna-Luft.
- Aufguss bei halb aufgeheizter Sauna: Warte bis 80°C+ erreicht sind. Bei 60-70°C verdampft das Wasser nicht schnell genug → nasser, schwüler Dampf statt trockener Hitze.
- Zu viele Aufgüsse hintereinander: Max. 2-3 pro Saunagang. Dazwischen 5-10 Minuten Pause, damit die Steine wieder Volltemperatur erreichen.
- Bier oder alkoholische Getränke als Aufguss: Klingt lustig, ist es nicht. Der Zucker karamellisiert und verklebt die Steine, der Alkohol verdampft zu reizenden Dämpfen. Kann die Saunasteine ruinieren.
- Aufguss ohne Vorwarnung bei Gästen: In öffentlichen Saunen ist es Etikette, vor dem Aufguss zu fragen. In der privaten Fasssauna auch: Nicht jeder mag den plötzlichen Hitzeschub. Besonders für Kinder und Sauna-Neulinge.
Besondere Aufguss-Varianten
🧊 Eis-Aufguss
Schneeball oder Eisbrocken auf die Steine legen — verdampft langsamer als Wasser und erzeugt einen gleichmäßigen, milden Dampf. Besonders im Winter ein Erlebnis: Schnee sammeln, auf die Steine legen, genießen.
🍯 Honig-Aufguss
1 TL Honig in 300 ml warmes Wasser auflösen, dann aufgießen. Erzeugt einen süßlichen, warmen Duft. Funktioniert nur mit wenig Honig — zu viel verklebt die Steine.
🌿 Birkenzweig-Ritual (Vihta/Vasta)
Finnische Tradition: Frische Birkenzweige (Bündel = „Vihta") ins warme Wasser legen, dann damit den Körper sanft abklopfen. Fördert die Durchblutung und duftet nach frischer Birke. Birkenzweige auf Amazon.
🍊 Frucht-Aufguss
Scheiben von Zitrone, Orange oder Grapefruit in den Aufguss-Eimer legen. Das Wasser nimmt den Duft auf und verteilt ihn beim Aufguss im Raum. Natürlicher Duft ohne Öle.
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Häufige Fragen zum Aufguss
Wie oft sollte man einen Aufguss machen?
Pro Saunagang (15-20 Minuten): 2-3 Aufgüsse. Pro Sauna-Session (2-3 Saunagänge mit Pausen): insgesamt 4-8 Aufgüsse. Es gibt kein „zu oft" — solange die Steine heiß genug sind und du dich wohl fühlst.
Kann der Aufguss dem Holz schaden?
Ja, wenn zu viel Wasser verwendet wird. Überschüssiges Wasser, das an den Steinen vorbei auf den Holzboden tropft, führt langfristig zu Feuchtigkeit im Holz → Schimmelgefahr. Lösung: Sparsam dosieren (200-300 ml) und darauf achten, dass das Wasser auf die Steine trifft, nicht daneben.
Brauche ich spezielle Steine für Aufgüsse?
Grundsätzlich funktioniert jeder Saunastein für Aufgüsse. Für besonders weichen Dampf: Peridotit oder Olivin-Diabas. Keramikkugeln erzeugen einen neutraleren Dampf. Vulkanit zersetzt sich schneller durch häufige Aufgüsse.
Kann ich Leitungswasser verwenden?
Ja — normales Leitungswasser funktioniert einwandfrei. Bei sehr kalkhaltigem Wasser können sich weiße Kalkablagerungen auf den Steinen bilden (rein kosmetisch). Wer das vermeiden will: destilliertes Wasser oder gefiltertes Wasser verwenden.
